na rowerku

Sylwia, ale jakie będą nóżki na redu... klasa 8-) Ja dzisiaj zrobiłam aero na rowerku 55 min. mam wolne od treningu więc pokręciłam 10 min. więcej niż w pozostałe dni.

1. Czy jezeli jezdze na rowerku po treningu silowym od 20 do 90minut na redukcji to nie za duzo? (jazda na rowerku w tempie 30-35km/h) 90 minut to zdecydowanie za duzo, a juz zwlaszcza, ze po treningu wlasciwym. Zacznij od 20 minut i zwiekszaj co 2 minuty tygodniowo. 2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po [...]

[...] brzmi, nie?Nawet lepiej niż wygląda... ;D). Bardzo smaczne było ;) /SFD/Images/2016/6/15/8341501d26984bf28c7889f11d5994b7.jpg /SFD/Images/2016/6/15/1f9c6d620fa74ccdbadf60fad2345f2f.jpg I dzisiaj też... pierwsze 20 minut na rowerku! w tempie 6.5-7km/h, powtarzając chemię ;) Do jutra! Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-06-15 23:47:08

[...] wciąż mam katar, a przez katar boli mnie głowa i tak nieciekawie jest ;/ Pani pogoodynka mówiła, że tak do poniedziałku to jest nadzieja ;D Zrobiłam wczoraj cardio na rowerku oglądając Harrego Pottera ;) /SFD/Images/2016/6/25/c4e0665a053d4ed38698d0bbff1c091c.jpg A dietowo to znowu się przerzuciłam na klopsiki:D Tym razem mi sos lepiej [...]

[...] termicznej tracą swoją wartość? 3.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po miesiącu robić trening aerobowe na rowerku stacjonarnym. Nie dość że nie zaleję się tak to poprawi mi się metabolizm. Odnośnie tego mam pytanie , gdy będę już robił te aeroby to jak to ma wyglądać : przed [...]

[...] KCAL 335 B 31 T 24 W 1 Przed snem - *ZMA Wiem pewnie wydaję wam się to dużo , ale mam strasznie aktywny dzień poza siłownią i dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdzę na rowerku od 15-25 minut i w tym czasie spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz [...]

[...] sądzisz że bieganie jest takie dobre, a rower dla dziadków ? Z własnego doświadczenia. Spróbuj przez 30 minut biegać równym tempem i dla porównania przejedz 30 minut na rowerku i odpowiedz sama naplynie do ust :-) Poza tym ( co zauwazylem po sobie) zwieksza mi sie wydolnosc pluc, kolka ktora lapala mnie po 1,5 km, teraz dopiero lapie mnie po [...]

Spale więcej tłuszczu robiąc interwał trawjący 5 minut (30 sek trucht , 10 max sprint) czy śmigając na rowerku te 30 minut? z tego co próbowałem..po normalnym rowerku (30 minut) jestem trochę zmęczony..po interwałach niezbyt się czuje no i lecie ze mnie jeszcze przez dłuższy czas po.. Trochę nie wiem jak mam ułożyć dzień..czy może nawet te aero z [...]

[...] 3. Uginanie ramion na wyciągach górnych 12x5kg(2 serie) 8x7,5kg 4.Uginanie ramion siedząc 12x12kg 6x15kg( 2 serie) Po treningu jabłczan 5g + bcaa 6g , potem interwały na rowerku 22minuty przez 10 min : 1min na maksa , 1 odpoczynku , potem 12 minut 45sekund na maska , 2 min odpoczynu Po interwałach białko Teraz właśnie jem ostatni posiłek :D [...]

niewazne ile sie jedzie na godzine :) bo zxalezy jakie sie maz obciazenie na rowerku jaki rowerek i jak to liczy :) ja na swoim pojade 50 km/h spokojnie a jak w gabinecie reh. jezdzilem to 30 km/h max... i co ..?? hmm na tetno 130 sie latwo wchodzi.. przy jakim kolwiek ruchu spacerze szybkim ma sie ponad 100 tetno.. wiec nie wiem jak mozna miec [...]

[...] 250g, tluszczu jak najmniej, w granicach 20-30g. to wszystko funkcja aktywnosci - nie sadzilem, ze codzienny ruch na rowerze zjada tyle energii (bo to nie lekkie cardio na rowerku, tylko dosc mocny podjazd). jak przestalem sie tyle ruszac, to momentalnie spadlo zapotrzebowanie na energie. rzecz nie jest w takim wysokim spozyciu wegla [...]

[...] do rewanżu z Natem Diazem na UFC 200 Do UFC 200 pozostały jeszcze trzy miesiące, ale Conor McGregor już rozpoczął przygotowania do drugiego starcia z Natem Diazem. Trener mistrza wagi piórkowej, John Kavanagh umieścił wczoraj na swoim Instagramie zdjęcie Conora McGregora podczas badania na rowerku stacjonarnym i z założoną maską. Więcej

Dziekuję za avatara :-)) dzisiaj zgodnie z rozpiską było aero na rowerku stacjonarnym. Niestety nie 45 min a 20 min. Nuki to myśłam, że mi odpadną :-(, ale następnym razem dołoże kolejne 10 min i w ten sposób bardzo szybko dojdę do 45 min, coby Marta na mnie nie krzyczała.%-) Niestety sam rowerek jest nudny, więc musze go wystawic przed [...]

[...] (2 serie) 6. Dumbbell One Arm Triceps Extension RAMPA 10 5kgx10 / 7kgx10 / 9,5kgx10 / 11kgx10 / 12,5kgx10 / 12,5kgx8 Trening wraz z rozgrzewką trwał 45 min + 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym po treningu Dieta: 1) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g czerwona papryka, 10ml oliwa 2) 140g kura, 60g jajko, 30g makaron durum, 200g [...]

ja osobiscie jade na thermo fat burner z trec-a dam znac jak działa za jakies 2-3 tygodnie ale dzis na czo połknołem 3 kapsle raczej jak draze wygladaja i na rowerku 40 minut byłem mokry jak kura ale jeszcze dozucam L-carnityne z treca z zielona herbata ale to na drugi trening na rowerku wieczorny pozdro:)

[...] magnez, tran, wiesiołek, vitapil, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b25fcb6953a43bd8a66b9c25d20d80e.jpg trening - poranna jazda na rowerku w domq - 70min!! SOBOTA 29.12.2012 dzień 22 Miska czysta!!! Ale za malutko wszystkiego - byłam zabiegana i nie dałam rady zjeść więcej! Warzywa: papryka , ogórek, [...]

[...] serii sztangę wzięłam uchwytem naprzemiennym, czy tak można? Kick Back - oj cieńko, liczyłam że zrobię przynajmniej tak jak ostatnio, niestety wcześniejsze ćwiczenia na nogi tak mnie dobiły, że wszystko zrobiłam na trójce. reszta ćwiczeń bez zastrzeżeń, jazdy na rowerku mało - brak czasu Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-14 21:00:13

[...] powtórzeń więcej. MC- bez szaleństw wiosło- progres w obciążeniu reszta ćwiczeń bez wiekszych zmian z powodu nagłego telefonu niestety musiałam przerwać trening i na rowerku nie pojeżdżone, ooooo Wyjazd majówkowy czysty, bez bicia przyznaje się, że jadłam w większych ilościach. Mam ostatnio troszkę nerwowo i myślę, że ciągłe odczucie [...]

Brałam kiedyś Lipo Burn, ale tak samo okropnie się po nim czułam. Jeśli chodzi o HIIT to zdarzało mi się tak ćwiczyć, ale tylko na rowerku, na bieżni nie dam rady niestety, za słabą mam kondycje jeszcze ;/

[...] sztangą 3x12 2a. Sciąganie drazką wyciągu górnego 3x15 2a. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x12 Po treningu siłowym 15-20min aero na rowerku stacjonarnym z wyjątkiem dnia w którym trenuje nogi. ZDJĘCIA zdj też specjalnie zrobiłem w róznym oświetleniu, bo w innym świetle też inaczej sie to [...]